Держите спину прямой. Ладони нужно приложить к поверхности впереди, немного разведя и согнув пальцы, которые будут напоминать когти.
Такая техника Цигун, упражнения которой задействуют разные Даньтянь, позволяет переместить Ци в центр ладоней.
Этапы обучения цигун – как построить свою практику цигун
Слегка согните ноги в коленях. Расположите ступни параллельно, на ширине плеч. Колени направьте наружу.
- вовремя приходить к началу занятия, не опаздывать. Если Вы все-таки опоздали, заходить тихо, не торопясь.
В китайской медицине главные субстанции жизнедеятельности организма – ци, цзин и шэнь. От их состояния зависит здоровье человека. Практика цигун предусматривает два способа укрепления тела: внешний (вайгун) и внутренний (нэигун). В первом случае тренируются кости, кожа, мышцы.
Колени раскрыты. Делаем три раза и каждое последующее движение шире и глубже предыдущего, ладони с каждым движением ближе к центральной оси.
Таким образом, Чжун Хэ цигун - это обобщенное название внутренних практик, исключающих элементы религии, которые передавались в семьях практикующих из поколения в поколение.
В качестве разминки можно сделать Простукивание по Меридианам.
Попытайтесь успокоить сознанию, немного откройте рот. Нежно дотроньтесь до нёба кончиком своего языка.
Цигун – комплекс практик для поддержания здоровья тела и духа. Любой желающий может легко практиковать Цигун для начинающих дома, на природе, с учителем и самостоятельно. Для этого не нужны специальные приспособления. Можно даже без коврика обойтись.
Часто болезнь дается нам не просто так, а приводит на путь открытий и кардинального изменения жизни. Китайская традиционная медицина советует принять болезнь и подружиться с ней. Врач может помочь в кризисной ситуации, но настоящее исцеление происходит, только когда человек поймет свой организм, научится его слушать и помогать ему находить баланс китайская гимнастика цигун для начинающих и самовосстанавливаться. И лучший союзник для человека на этом пути – цигун.
Комплекс омолаживающего цигун для взрослых - Пхайдагун;
Для начала стоит обратить внимание на упражнения разминающие тело и активизирующие правильные токи энергии.